Voicers

Como Sair do Piloto Automático com Mindfulness?

Você já ouviu falar em mindfulness?

Mindfulness, que em português por ser traduzido como atenção plena, é uma técnica que vem sendo amplamente estudada e utilizada como forma do indivíduo se conectar consigo mesmo e minimizar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

Você já se percebeu “viajando”, como se estivesse sonhando acordado (e nem sempre é coisa boa…), quando deveria focar nos estudos, no trabalho, no trânsito ou em qualquer atividade? Você já se pegou querendo “desligar” sua mente e o fluxo ininterrupto de pensamentos?

Estamos no piloto automático

Fazemos as atividades rotineiras sem perceber como os pensamentos influenciam nosso estado emocional.

Já parou para refletir sobre o que são os pensamentos? De forma bem simplória, pensamento é um fluxo de energia que transita entre os neurônios; é um processo mental; é etéreo. O que pensamos não determina nossa realidade, mas muitas vezes experimentamos como real através das sensações.

Por exemplo: você não está satisfeito no seu trabalho atual. Pode ser que os pensamentos que estejam na sua mente, sem você se dar conta, sejam: “não consigo sair dessa situação”, “nunca vou ter um trabalho melhor do que esse”, “não sou bom o bastante”… e um pensamento vai encadeando no outro num fluxo sem fim e, geralmente, numa espiral negativa (muitos dos pensamentos negativos estão relacionados a crenças limitantes). Você vai se sentindo estressado, irritado, isso acaba refletindo no seu relacionamento familiar e muitas vezes nem sabe o motivo.

Atenção Plena

É aí que entra a prática da atenção plena: para tirar você do automatismo e te trazer para o aqui e agora, sem julgamento, como observador compassivo de si mesmo.

Mindfulness consiste em você parar e tomar consciência de si mesmo. A forma mais simples de fazer isso é através da respiração, prestando atenção em todos os movimentos que envolvem o respirar. E assim vai ficando muito claro perceber como nossos pensamentos constantemente desviam a nossa atenção.

A intenção não é esvaziar por completo a mente, isso é muito difícil, quase impossível! Mas sim tirar esse tempo para se observar, para perceber o quanto somos levados por pensamentos que não refletem, nem de longe, a realidade como se apresenta.

Com a prática, vai ficando mais fácil se perceber entrando nessas espirais de pensamentos negativos e você consegue interromper esse fluxo, simplesmente parando de alimentar a mente e prestando atenção no momento presente.

A prática da atenção plena ou mindfulness é uma forma de autoconhecimento. Aliada a outras práticas terapêuticas fica mais fácil desfazer da ansiedade, do estresse e da depressão. Os resultados são visíveis!

Quer saber mais? Veja nossa Tech Talk com especialistas no assunto.

Mindfulness e Autenticidade // por Hellene Fromm & Natasha Bontempi

  • Home
  • Como Sair do Piloto Automático com Mindfulness?

Explore "Mapas, cenários e educação de futuro(s)"

Junte-se a nós em uma jornada de descoberta coletiva e inspire-se para contribuir com o futuro.

Crie Eventos e Festivais Inesquecíveis com a Voicers!

Trazemos o melhor da Tecnologia com o melhor do Humano para a curadoria de eventos, proporcionando uma experiência de Futuro(s) Saudáveis para as mais diversas indústrias. Se você deseja transformar seu evento em uma experiência única e memorável, estamos aqui para ajudar.

Solicite uma proposta
Preencha o formulário:

Acreditamos no poder da voz para inspirar, educar e transformar. Para palestras, treinamentos e jornadas, podemos trabalhar com todos os temas que estão nas linhas de pesquisas deste portal. Se você está em busca de palestras envolventes ou treinamentos inovadores que façam a diferença, você está no lugar certo.

Solicite uma proposta
Preencha o formulário: